buka-sesuatu.com,- Berikut Cara Menaikan Tinggi badan yaitu memperhatikan beberapa unsur dalam kehidupan anda sehari hari :
GIZI DAN NUTRISI
Konsumsi gizi dan nutrisi yang tepat sangatlah berpengaruh pada penambahan tinggi badan seorang. Tubuh harus memperoleh vitamin, mineral dan nutrisi yang cukup untuk membantu sistem perkembangan serta menaikkan tinggi badan. Makanan yang banyak terkandung kalsium, fosfor, yodium dan magnesium sangatlah tepat untuk dikonsumsi untuk orang yang mau menaikkan tinggi badan. Diluar itu kurangi mengonsumsi lemak juga harus dibatasi karena bisa mengganggu sistem penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Beberapa type makanan yang banyak terkandung protein, karbohidrat, asam amino dan kalsium dangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perubahan tubuh yaitu sebagai berikut :
- Wortel
- Kuning telur
- Ikan
- Sayuran hijau
- Kentang
- Kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah
- Daging
- Ayam
- Buah-buahan seperti apel dan pisang
- Susu dan product susu
Fungsi kalsium dalam sistem perkembangan tubuh keseluruhannya tidak bisa diabaikan. Nutrisi ini sangatlah penting untuk perkembangan dan pemeliharaan tulang. Sangatlah dianjurkan konsumsi susu dan product susu untuk penuhi keperluan kalsium itu. Selain itu, cukupi juga kebutuhan air dengan minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air sehari-hari untuk detoksifikasi tubuh.
SINAR MATAHARI
Cahaya matahari adalah satu diantara sumber vitamin D yang bisa menolong tingkatkan kesehatan tulang, dan punya
pengaruh pada perkembangan tinggi badan. Paparan cahaya matahari terlebih pada pagi atau sore hari sangatlah baik untuk perkembangan tulang, radiasi ultraviolet pada saat itu juga sangatlah terendah.
LATIHAN PEREGANGAN
Latihan peregangan sangatlah penting untuk merangsang perkembangan dan bisa menaikkan tinggi badan seorang. Diluar itu, berolahraga seperti bersepeda dan berenang dapat juga membantu menaikkan tinggi badan. Beberapa type latihan yang dapat membantu meninggikan badan setelah umur 25 th. adalah seperti berikut.
Latihan diawali dengan berdiri tegak, punggung lurus, dengan posisi ke-2 kaki dirapatkan. Setelah itu perlahan-lahan angkat tangan hingga bahu dan tahan selama beberapa menit. Lalu gerakkan lengan ke belakang, lantas tarik napas ketika lengan ke atas dan hembuskan napas waktu lengan bergerak ke bawah. Latihan ini bisa bikin postur tubuh lebih tegak dan bisa menaikkan tinggi badan.
Latihan untuk menaikkan tinggi badan dapat juga dilakukan dengan berbaring telentang, lalu meregangkan kaki kiri ke arah kaki kanan dan sebaliknya. Lalu kembali ke posisi semula. Untuk menaikkan tinggi badan dapat juga dilakukan dengan cara menggantungkan diri dengan posisi kaki tak menyentuh lantai. Kemudian ayunkan tubuh ke depan dan ke belakang, lantas kembali lurus pada posisi semula
YOGA
Yoga dapat juga menolong melindungi postur tubuh supaya tetap tegak dan bisa memengaruhi tinggi badan. Selain itu, dengan rutin dan teratur lakukan yoga juga dapat merangsang hormon perkembangan seseorang. Beberapa type yoga yang bisa berpengaruh pada tinggi badan adalah seperti berikut. Tadasana, yoga type ini bisa menolong perpanjang tulang belakang Bhujanga, berlatih yoga type ini secara berkali-kali bisa dipakai untuk melindungi tulang belakang supaya terus tegak dan bisa menaikkan tinggi badan
ISTIRAHAT YANG CUKUP
Tidur yang cukup sangat penting artinya untuk menambah tinggi badan. Hormon pertumbuhan melakukan tugasnya untuk memperpanjang tulang ketika seseorang dalam keadaan tidur nyenyak. Posisi tidur yang benar juga penting untuk membantu pertumbuhan tulang.
Tips Sepeda
Cara Ini dapat dilakukan dengan bersepeda, mula mula naikan tempat duduk sepeda sampai anda menjinjit, rutin lakukan setiap hari minimal 30 menit, misalnya tidak bersepeda diluar ruangan, anda dapat melakukan didalam ruangan dengan menggunakan sepeda yang ada standar doublenya, jadi seakan-akan bersepeda beneran. Lakukan selama satu bulan, pasti ada perubahan pada tinggi badan anda.
Semoga Bermanfaaat
Sumber : Facebook